Moduł siłowy
Moduł treningowy to serce systemu DziennikTreningowy.pl. Został stworzony jako narzędzie do pełnej kontroli treningu siłowego, cardio i funkcjonalnego — bez zgadywania, bez chaosu i bez przypadkowych planów. Każdy trening opiera się na danych, historii i realnym progresie użytkownika.
Dziennik treningowy – fundament progresu
Każdy trening jest zapisywany w dzienniku: serie, powtórzenia, ciężary, czas, tętno oraz subiektywne odczucia. System automatycznie buduje historię treningów, umożliwiając analizę postępów w skali tygodni, miesięcy i lat. To narzędzie dla osób, które chcą wiedzieć dokładnie, co działa — a co tylko wygląda dobrze na papierze.
Trening siłowy, cardio i funkcjonalny
System obsługuje pełne spektrum aktywności: trening siłowy, cardio, trening brzucha oraz formy funkcjonalne. Użytkownik może prowadzić osobne dzienniki dla każdego typu aktywności, tworzyć dedykowane plany treningowe i monitorować ich skuteczność. Każdy wysiłek jest mierzony, zapisywany i analizowany.
Plany treningowe i progresja
Użytkownik może korzystać z gotowych planów, tworzyć własne lub skorzystać z kreatora planu treningowego (AI). System kontroluje progresję obciążeń, maksymalne ciężary oraz rekordy, pomagając trenować bezpiecznie i skutecznie.
Ćwiczenia i technika
Baza ćwiczeń umożliwia szybkie budowanie treningów i zachowanie spójności planu. Każde ćwiczenie może być analizowane pod kątem obciążeń, częstotliwości oraz wpływu na progres.
Cardio, wydolność i regeneracja
Moduł cardio pozwala monitorować treningi tlenowe, strefy tętna, czas trwania oraz testy wydolnościowe, takie jak Test Coopera. System uwzględnia również regenerację, dzięki czemu trening przestaje być przypadkowy, a staje się procesem opartym na równowadze wysiłku i odpoczynku.
Pomiary, statystyki i analiza
Trening jest bezpośrednio powiązany z pomiarami ciała: masą, obwodami, BMI, BodyFat oraz analizą składu ciała. Wykresy i porównania pokazują, jak realnie trening wpływa na sylwetkę i formę. Dane nie kłamią — a system dba o ich czytelność.
Narzędzia zaawansowane i integracje
System oferuje kalkulator obciążenia sztangi, kalkulator progresji obciążeniowej, monitoring ciśnienia oraz integrację z Garminem. To zestaw narzędzi dla osób, które traktują trening poważnie i chcą mieć pełną kontrolę nad każdym parametrem wysiłku.